co to jest split

[...] :-)) Było mi to wszystko mimo wszystko potrzebne, żeby zrozumieć i przemyśleć pewne rzeczy. Mimo, że tkanka tłuszczowa poszła w górę jak i waga - obecnie ok 71 kg - to jest taka moja stała waga - każde zejście poniżej jest dla organizmu wkurzające %-) Z początku również wyszło mi pełno wyprysków (chyba do laktozy) i samopoczucie było lekko [...]

W plecach widać poprawę, ale od razu widać że nie ogarniasz pozowania. I przez to mocno tracisz na wyglądzie. Zdaję sobie z tego sprawę, ale ogólnie pozowanie amatorów jest o kant du.py roztłuc. Nikt nie chodzi spięty na co dzień. Nie przywiązuję do tego uwagi. Liczy się wygląd na luzie. Jak na mój gust masz trochę za wysoki BF. Gruby nie jesteś, [...]

[...] w martwym ciągu? Zauważyłem, że im wyżej tym oczywiście łatwiej, ale też łatwiej zaangażować mi nogi. Normalnie robiłem na wysokości z mniej więcej 5-7 cm. pod kolanami, jest jakiś wyznacznik gdzie powinna być ta sztanga? 3) Czym się różni podciąganie szeroko na zwykłym drążku, a na łamanym? 1. Obojętne, nie ma dużej różnicy między fbw x 3 [...]

[...] sobie radza z danym ciezarem. - hmm. po co zostawiać/zwiększać ciężary?(tak z tego fragmentu wywnioskowałem). wystarczy, jak zmieni się ćwiczenia. samo zmienianie ciężaru jest błędnym kołem na dłuższą metę. teraz dlaczego miesnie maleja. kiedy miesnie juz nie rosna z przyczyn wymienionych wyzej i przystepujemy do "pseudoredukcji" [...]

[...] wrzucę zdj, to może będzie jakąś różnicę widać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833a5dc1d4d2455f9fd1a3dfdf9c088a.png Wymiary: Waga stoi miejscu, ale skoro mięśnie rosną to jest ok. Cieszę się, że już się ta waga tak nie leci w górę po 1-2kg/tydzień. :-) Generalnie wszystko rośnie.. prócz łydek... skurczybyki zawsze największe problemy robią. [...]

[...] które będę robił. Darek za dużo czytasz}:-( Nic nie żałuj a żyj;-) znowu się będziesz przez miesiąc głodził w imię chudej sylwetki bo na niej jakieś tam efekty widać i jesteś z tego zadowolony- zapętlasz się i stoisz przez to w miejscu. musisz zaakceptować tylko dwie zmienne i się ich trzymać a nie dieta 1, masa 3, rivers 15....: a) cyt. [...]

[...] ....powinienes Arm_of_God Co myślisz o Palo Alto Labs - ATP Tabs no wlasnie nie za bardzo w sumie nic - czy wezme czy nie - pizgam zelastwem - dzieki shock'owi!! to jest supel nr 1 - jesli chodzi o kopa przed/na treningu z reszta byl i raczej bedzie dla mnie - drugi raz sie przekonalem moze kiedys sie skusze na trening bez supli potem [...]

Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]

[...] oni marzyć i stymulacja typu split zdaje może swój egzamin ale dla zwykłego śmiertelnika który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam kiedyś mówiłem że FBW jest dla początkujących i uciekałem od niego, ale jak od wakacji za czołem nim ćwiczyć to siła poszła znacznie bardziej niż na splicie i nikt mnie nie przekona teraz że Split [...]

[...] swoje innych, i kilka artykułów i dyskusji na ten temat stwierdzam że przeciesz tu nie o to chodzi FBW-SPLIT, bardziej sie skłaniam ku refleksji TRAKTORA dobra metoda jest ta która pozwala nam isc do przodu w "podstawowych bojach" Ludzie wymyślaja mnóstwo różnych argumentów opieraja sie na kulturystach, dlaczego bo słabi fizycznie i [...]

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

Jak jest duża przewaga w ohp to celowałbym pod wąskie, priorytetowo triceps. U mnie zawsze jak stawało to szukałem czy to bardziej od strony barków czy trica i na to dawałem większą objętość no i klata szła. Ważne też żeby atakować ją hantlami i wszystko zarówno siłowo jak i hiper. Przy dobrym planie nie ma kija żeby nie poszła w górę, u mnie [...]

[...] więc teraz nawet jakość masy mnie nie obchodzi , tak czy siak nie planuje robić czystej masy mięśniowej gdyż i tak będę ubijał ją po pewnym okresie. Siła spadła ale myślę za teraz gdy przez następne parę dni będę ładował kalorie to coś tam wróci gdyż myślę że ostatnio mało jadłem i po prostu osłabienie organizmu to jest.Zobaczymy co to będzie.

[...] kg- 120s 2.15/30/45 degrees incline db flies - 3s10p 10/12/14 kg - rampa close - 90s – tu-taj robisz tak że najpierw 10rep na 15st skos, później 10 na 30st skos i 45 i to jest 1 seria. 3a.Overhead press behind the neck 40/45 kg/50/60/65 kg- 4s6-4p - rampa close - 15s 3b.Db lateral rise - 4s10p 10/12/14 kg x 12 - 90s 4.Cable flyes - 4s12p 25/30 [...]

[...] teraz w arcie, napisal 2zdania poparte niczym, no moze tym czego sam doswiadczyl, tyle ze u niego to wynika z tego ze testowal plan i doszedl do przetrenowania co dla mnie jest smieszne cwiczac z taka intensywnoscia stoniowo zwiekszana, objetosc tez nie jest zbyt wielka. Takie bzdurne pisanie mam gdzies. Mnie bardziej przekonuje to co obserwuje [...]

Nie jest dlatego że zbyt duża intensywność ćwiczeń? Nie. Nie jest dlatego, że split z Twoim stażem nie ma sensu. Za krótko ćwiczysz żeby split był potrzebny. Po 1 cyklu np fbw można zmienić trening np na taki split czy potrzeba więcej czasu na siłowni? Chyba wszystko zależy od tego jak ciało reaguje :>. Przyjęło się, że proponuje się splita [...]

Co do podciagania sie to, wpisz w wyszukiwarce ostatnio powstalo kilka artow na ten temat sa tam jakies metody sposoby zeby zwiekszyc ilosc w podciaganiu sie.Nie jest to takie trudne. Ćwiczenie wyglada następująco: do sztangielki bez... To jest wlasnie najlepsze wg. mnie cwiczenie na przedramie. Co wy na to? na forum bylo i wiele osob w taki [...]

rafal_bb Czy to jest poradnia?? przeczytałeś chociaż co jest na pierwszej stronie? czy tak samo wlazłeś jak do artu o Weiderowskim ACT i piszesz sam nie wiesz co? Ps. w tym poście, jest ponad 220 poprawionych planów, więc każdy początkujący mógłby beż żadnego problemu wybrać plan dla siebie, jest tutaj wszystko od ACT po FBW (wersja [...]

Zgadzam się, że trochę odbiegłem od tematu. W zasadzie to, w większości zgadzam się również z resztą tego co napisałeś. Bo jak rozumiem, też uważasz, że split w kulturystyce jest dobry, gdy dochodzisz do poziomu zbliżonego do zawodowstwa. Moja dygresja opierała się na kwestionowaniu sensowności kulturystyki jako sportu, za co przepraszam, bo o [...]

[...] wiem napewno ze nie byl to klasyczny split, tylko staral sie zmeczyc miesnie jedna seria (oczywiscie najpierw kilka wprowadzajacych, z niewielkimi ciezarami) i jak widac jest chyba aktualnie najwiekszym polskim kulturysta. Nie nalezy zapomina ze Dorian Yates, czlowiek legednda tez tak cwiczyl. Bylo to bardzo skuteczne ale na dluzsza mete [...]